|
|
|
|
Á¦¸ñ ¾øÀ½
¿¬´ëÇà»ç/°Ç°±³½Ç
ÀÛ¼ºÀÏ : 09-12-18 17:08
°ÔÀ¸¸¥ »ç¶÷µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®µß±¼ÀÌüÁ¶¡¯
|
|
±Û¾´ÀÌ :
¿î¿µÀÚ
Á¶È¸ : 1,508
|
°ÔÀ¸¸¥ »ç¶÷µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®µß±¼ÀÌüÁ¶¡¯ |
|
ÀÛ¼ºÀÚ : ¿ÀÀç±Ù |
read : 1006 |
comment : 0 | |
|
¿ÀÀç±Ù ±³¼öÀÇ SPORTS & HEALTH (11)
¾Æħ¿¡ ´«À» ¶ã ¶§¸¶´Ù ¸öÀÌ Á» °³¿îÇßÀ¸¸é ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼Ò¿øÀ̽Ű¡¿ä? µîÀ̳ª Ç㸮°¡ ´Ã »»»»ÇÏ°í ¾ÆÆļ ¾ÆħºÎÅÍ ±âºÐÀÌ ³ª»Ú°í ¿ì¿ïÇÏ´Ù°í Çϼҿ¬ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é ±ÙÀ°µµ ÇÔ²² ³ªÀÌ°¡ µé¾î ÈûÀÌ ¾ø¾îÁö´Âµ¥´Ù ³¯¾¾°¡ Ãß¿öÁö¸é ±ÙÀ°µµ ¿òÃ÷·¯µç´Ù. ¿äÁò °°ÀÌ °©ÀÚ±â Ãß¿öÁú ¶§, ¾Æħ ¸¶´Ù ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö Àִ üÁ¶·Î °Ç°À» ì°Üº¸ÀÚ.
ÇÏ·ç Áß ¾ÆħÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀº ÀÎü¿¡, ƯÈ÷ ³ªÀÌ µå½Å ºÐµéÀÇ ±ÙÀ°°ú °üÀý¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ¸¶Ä¡ °Ü¿ïö Â÷ ½Ãµ¿ °É ¶§Ã³·³ ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇϱâ ÀüÀÎ ¾Æħ¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¸öÀ» Ǫ´Â °ÍÀº ¹Ì¸® ¸öÀ» µ¥¿ö È°µ¿½Ã ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÏ´Â ºÎºÐµéÀÌ Àß ´Ã¾î³ª°í °©ÀÛ½º·± »óȲ¿¡µµ Àß ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù.
´Ù Àß ¾Æ´Â ¾ê±âÁö¸¸ °í¾çÀÌ¿Í ¾ÆÀ̵éÀº ÀϾ±â Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã ±âÁö°³¸¦ Âß ÆìÁö ¾Ê´Â°¡. ±âÁö°³´Â ¸öÀÇ ¾ÕµÚ¸¦ ÇѲ¨¹ø¿¡ Æì ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ÁÁÀº ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ °í¾çÀ̳ª ¾ÆÀ̵éÀº ÇÑ ¹øÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Îµµ º° ¹®Á¦¾øÀÌ ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¿¹¿µÇ´Âµ¥ ½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ °É¸®±â ¶§¹®¿¡ Á» ´õ ¿À·£ ½Ã°£ Á¤¼º²¯ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³»°¡ ÁÖ·Î Ä¡·áÇÏ°í ÀÖ´Â ¿îµ¿¼±¼öµéµµ ¼±¼ö°æ·ÂÀÌ ¿À·¡µÈ °íÂü ¼±¼ö Àϼö·Ï ½ÃÇÕ Àü¿¡ Áغñ¿îµ¿À» ¿À·¡ ÇÑ´Ù.
ÀáÀÚ¸®¿¡¼ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ÀáÀÚ¸®¿¡¼ ´©¿î ä·Î °£´ÜÈ÷ ÇÒ ¼ö Àִ üÁ¶¹ýÀ» Çϳª ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ³»°¡ À̸§ ºÙÀÎ ¡®µß±¼ÀÌüÁ¶¡¯´Ù.
¿ì¼± ÀáÀÚ¸®¿¡¼ ´«À» ¶ßÀÚ¸¶ÀÚ ´©¿î ä·Î ¾çÂÊ ¹«¸À» ¼¼¿ö ºÙÀÌ°í´Â ÀÌÂÊÀúÂÊÀ¸·Î õõÈ÷ ³Ñ±â±â¸¦ 6~8ȸ Á¤µµ ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÑ´Ù.(»çÁø 1 Âü°í)
±×·¯°í ³ª¼ ÆÈÀ» ¹ú·Á ¸öÀ» ½ÊÀÚ·Î ¸¸µç ´ÙÀ½ ÇÑ ÂÊ ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¹Ý´ëÆíÀ¸·Î õõÈ÷ ³Ñ±â±â¸¦ °°Àº Ƚ¼ö·Î ÇÑ´Ù.(»çÁø 2 Âü°í) ÀÌ ¶§ ¸öÅëÀÌ ÇÔ²² ³Ñ¾î°¡Áö ¾Êµµ·Ï Àß À¯ÁöÇÑ´Ù.
±× ´ÙÀ½¿¡´Â ÇÑ ÂÊ ´Ù¸®ÀÇ Çã¹÷Áö µÚ·Î µÎ ÆÈ·Î ±ïÁö ³¢°í ÆÈÀ» ´ç°å´Ù°¡ ¹Ý´ë Æí ´Ù¸®¸¦ Æñ´Ù°¡ ÇÏ¸é¼ ¾ÕµÚ·Î ¸öÅë Èçµé±â¸¦ ÇÑ´Ù.(»çÁø 3 Âü°í) °°Àº Ƚ¼ö·Î ¾çÂÊÀ» ¹ø°¥¾Æ¼ ÇÏ¸é µÈ´Ù.
À̹ø¿¡´Â µÎ ´Ù¸®ÀÇ Çã¹÷Áö µÚ·Î µÎ ÆÈ·Î ±ïÁö ³¢°í ¸öÀ» °øó·³ »ý°¢ÇÏ¸ç ¸öÅëÀ» ¾ÕµÚ·Î õõÈ÷ Èçµç´Ù.(»çÁø 4 Âü°í)
´©¿ö¼ ÇÏ´Â µ¿ÀÛÀÌ ³¡³ª¸é ÀϾ ¾É¾Æ¼ ´ÙÀ½ üÁ¶¸¦ ÇÏ¸é µÈ´Ù.
¿ì¼± ÀϾ ¾É¾Æ µÎ ¼ÕÀ» ¾ÕÀ¸·Î »¸À¸¸é¼ »óü¸¦ õõÈ÷ ¼÷¿© ¹ß¸ñÀ» Àâ°í 10~15ÃÊ Á¤µµ À¯ÁöÇÑ´Ù.(»çÁø 5 Âü°í) ¹°·Ð ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù¸é ¹ß³¡À̳ª µÚ²ÞÄ¡¸¦ Àâ¾Æµµ µÇÁö¸¸ Àß ¾ÈµÉ ¶§´Â ¹«¸®ÇÏÁö ¸»°í ÀåµýÁö Àâ±â¸¦ Çصµ µÈ´Ù.
´ÙÀ½ µ¿ÀÛÀº ¾î±ú ½ºÆ®·¹ÄªÀε¥ ¾É¾Æ¼ ÇÑ ÂÊ ÆÈÀ» ¹Ý´ëÆí ¾î±ú À§·Î ¿Ã¸®°í ³²Àº ÆÈ·Î ¾î±ú¿¡ ¿Ã¸° ÆÈÀÇ µÚÂÊÀ» ´ç°Ü ÁØ´Ù.(»çÁø 6 Âü°í)
¾ç ÂÊÀ» ¹ø°¥¾Æ 3~4ȸ ÇÏ½Ã°í ³ª¼ À̹ø¿¡´Â °°Àº Ƚ¼ö·Î ¸ñÀ» ¾ç ÂÊ ¹æÇâ°ú ¾ÕµÚ ¹æÇâÀ¸·Î õõÈ÷ Âß ´ç°Ü ÁÖ´Â ¸ñ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØ ÁØ´Ù.(»çÁø 7 Âü°í) ¸ñÀº Æò¼Ò¿¡µµ °©ÀÛ½º·´°Å³ª °úµµÇÏ°Ô ¿òÁ÷À̸é Àý´ë·Î ¾È µÇ±â ¶§¹®¿¡ õõÈ÷ ¾ÆÇÁÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§ ³»¿¡¼ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â µ¿ÀÛµéÀÌ ³¡³ª°í ³ª¸é ±×³É ¹ú¶± ÀϾÁö ¸»°í ¸öÀ» ¿·À¸·Î µ¹·Á ÆÈÀ» Áý°í õõÈ÷ ¸öÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ¼± ÈÄ¿¡ ´Ùµé Àß ¾Æ´Â ÀϹÝÀûÀÎ Ç㸮¿îµ¿À» ÇÏ¸é µÈ´Ù.
Ç㸮¸¦ Á¿ì·Î ¸î Â÷·Ê µ¹¸®°í ³ª¼ ¾ÕÀ¸·Î, µÚ·Î, ¿ÞÂÊ, ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ¸öÅëÀ» õõÈ÷ ÃÖ´ëÇÑ ±¸ºÎ·Á¼ 10~15ÃÊ°£ À¯ÁöÇϱ⸦ 3~4ȸ ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¸¶¹«¸®¸¦ ÇÑ´Ù.(»çÁø 8 Âü°í). ¹°·Ð ÀÌ¿Õ ¼± ±è¿¡ ¾î±úµµ µ¹·ÁÁÖ°í ¹«¸µµ µ¹·ÁÁÖ°í ¹ß¸ñ±îÁö °°Àº ¿ä·ÉÀ¸·Î µ¹·ÁÁÖ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.
¡®µß±¼ÀÌüÁ¶¡¯ºÎÅÍ ÇÏ°í ³ª¸é ¾î¶² üÁ¶³ª ¿îµ¿ÀÌµç º»°ÝÀûÀ¸·Î Çصµ ±ÙÀ°À̳ª °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ ¾È µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¹°·Ð ½Ã°£ÀÌ ¾øÀ» ¶§´Â À̰͸¸ ¿½ÉÈ÷ Çصµ °Ü¿ïö °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ ¿ÀÀç±Ù ±³¼ö |
[ÀÌ °Ô½Ã¹°Àº ¿î¿µÀÚ´Ô¿¡ ÀÇÇØ 2017-04-15 02:28:31 ¾ÆÀÌ°Ç° °ÀÇ¿¡¼ À̵¿ µÊ]
|
|
|
|
ÀÏ |
¿ù |
È |
¼ö |
¸ñ |
±Ý |
Åä |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¡á ADD ¼¿ï ¿µµîÆ÷±¸ ±¹È¸´ë·Î62±æ 9(»ê¸²ºñÀü¼¾ÅÍ11Ãþ 1103È£) ¾ÆÀÌ°Ç°±¹¹Î¿¬´ë ¡á TEL 070-8290-4068 ¡á FAX 0505-300-4068
¡á EMAIL KIDHEALTH@DAUM.NET ¡à COPYRIGHT(C) 2007 ihealthnet ALL RIGHT RESERVED ¡à
|