부모님들이 가장 관심사로 생각하는 것 중 하나가 아이들 건강이다. 운동부족과 인스턴트, 컴퓨터 게임 같은 아이들의 건강을 해치는 일들이 너무 많은 현대, 미국 소아과학회지에서 어린이들의 건강을 지켜주는  5-3-2-1-0 의 법칙을 개발해냈다.

5. 하루 5번의 채소 과일 섭취하기

어린이들도 채소보다는 패스트푸드와 육류를 선호하는 것이 요즘 세태다. 따라서 균형잡힌 식사를 해야하는데 채소종료는 필수 요소다. 채소는 칼륨, 비타민, 마그네슘같이 우리몸을 유지하는데 좋은 영양소를 공급해준다. 채소에 들어있는 항산화성분은 활성산소의 유해성으로부터 몸을 보호해준다. 과일은 스트레스를 꼭 줄이고 피로회복에도 좋은 영향을 준다. 위장장애를 없애고 소화불량, 체질개선하는 것에도 좋다.

3. 하루 3번 영양가 고루 균형있는 식사하기

비만을 줄여주는 아침밥은 아이들의 학습능력향상에 무척 도움을 준다. 패스트푸드는 당분이 많이 들어있고, 고열량, 저칼슘 식품들이다. 방부제, 착섹제 같은 아이들의 건강 성장에 악영향을 미친다.

2. 하루 2시간 이상 티비시청 컴퓨터 게임 안하기

컴퓨터 게임은 부모들에게 가장 골칫거리중 하나다. 컴퓨터 게임에 중독된 아이들이 큰 사고를 저지를 가능성이 높고 폭력적이고 선정적이 될 가능성이 높다. 셧다운제 (심야~ 아침6시까지 컴퓨터게임을 차단하는 법)가 국회에서 통과되었을 정도로 컴퓨터 게임은 부모님들의 관리아래 제한해야 한다.

1. 하루 1번 운동하기

운동은 신진대사 활동을 활발히 해주고 몸속 노폐물을 배출해주는 기능을 한다. 또한 혈액순환을 원활히 해주고 각종 질병들의 발생률을 줄여준다. 엔도르핀 분비를 증가시키고 잠을 잘 자게 한다.

0. 당이 들어간 음료수 안 마시기

아이들이 자주 먹는 청량음료들에는 단맛을 내기위해 다량의 액상과당이 들어가 있다. 당뇨와 비만의 원인이 되기에 가능한한 섭취 안하는 것이 좋다.